Benvenuto nel blog di Thomas Fitness Coach

Qui troverai le risposte alle tue domande sul fitness e il benessere. Ti guiderò su come allenarti per dimagrire, migliorare il mal di schiena, trovare motivazione e focus. Vogliamo ispirarti, informarti e farti scoprire un nuovo modo di prenderti cura di te, lasciandoti curioso di conoscere il mio metodo.

Mal di schiena a 40 anni cosa fare

Ricevere un referto che parla di riduzione degli spazi discali L5-S1 e convivere con una scoliosi può spaventare, purtroppo è più frequente di quanto immagini già a 40 anni, quando vorresti restare attivo. Molte persone commettono l'errore di fermarsi, pensando che il riposo protegga la schiena. In realtà, l'immobilità indebolisce i muscoli stabilizzatori, peggiorando il dolore.

Nel mio studio a San Marino, affrontiamo questi casi con un approccio basato sulla biomeccanica applicata. Non si tratta di fare "ginnastica dolce", ma di:

  • Decomprimere la colonna: Utilizzare esercizi specifici per creare spazio tra le vertebre interessate dall'usura.

  • Rinforzo Selettivo: Attivare i muscoli profondi che sostengono la scoliosi, riducendo il carico sui dischi.

  • Analisi dei Dati: Monitorare la risposta del corpo per evitare infiammazioni.

Conclusione: Se hai un referto simile e hai paura di allenarti, sappi che la soluzione non è stare fermo, ma muoverti nel modo corretto. La scienza del movimento può restituirti la libertà che pensavi di aver perso.

Dimagrire con il Test del DNA: Perché la tua genetica decide il tuo peso

Hai mai seguito la stessa dieta di un'amica ottenendo risultati opposti? La risposta non è nella tua forza di volontà, ma nel tuo codice genetico. Il dimagrimento scientifico non si basa più sul semplice calcolo delle calorie, ma sulla comprensione di come il tuo metabolismo interagisce con i nutrienti.

Grazie al Test del DNA, oggi possiamo mappare con precisione:

  • Sensibilità ai carboidrati e ai grassi: Scoprire quali macronutrienti il tuo corpo trasforma più velocemente in energia e quali in grasso di deposito.

  • Cibi "Verdi": Identificare gli alimenti che il tuo organismo metabolizza senza creare infiammazione sistemica.

  • Risposta all'esercizio fisico: Capire se per il tuo genotipo è più efficace un allenamento di forza o un'attività aerobica per bruciare i grassi.

Smettere di lottare contro il proprio metabolismo e iniziare a lavorare con lui è la chiave per un cambiamento duraturo. Nel mio studio privato a San Marino, integriamo questi dati genetici con la biomeccanica per un protocollo di trasformazione totale.

Conclusione: Il dimagrimento non è una punizione, è un'ottimizzazione biologica. Se vuoi smettere di andare per tentativi e desideri un piano basato sulla tua mappa genetica, è ora di cambiare approccio.

Oltre l'allenamento: mente, corpo, spirito

L'allenamento non è solo un atto meccanico di sollevamento pesi; è un rituale di trasformazione. Per ottenere risultati reali e duraturi, dobbiamo superare la visione del corpo come una semplice macchina e iniziare a considerarlo un sistema energetico complesso dove psicologia e biologia si fondono.

Nel mio metodo, integriamo la scienza del movimento con i principi della fisica quantistica e della psicosomatica:

  • La Mente come Regista: Lo stato emotivo influenza direttamente la tensione muscolare e la produzione di cortisolo. Imparare a governare la mente significa ottimizzare il recupero.

  • Corpo e Consapevolezza: Ogni esercizio biomeccanico diventa un atto di presenza (mindfulness). Quando ti alleni con piena consapevolezza, attivi connessioni neuro-muscolari che un allenamento distratto non può toccare.

  • Lo Spirito e l'Intento: Definiamo l'intento dietro ogni sessione. Che sia superare un limite in MTB o ritrovare benessere dopo un infortunio, l'energia che metti nell'azione determina la qualità del risultato.

 

L'equilibrio tra questi elementi è ciò che trasforma una semplice routine in un percorso di evoluzione personale. Nella tranquillità del mio studio privato, non alleniamo solo i muscoli, ma la tua intera vibrazione vitale.